现在就给你父母家换盐吧。这将有助于控制血压

你有没有发现，随着年龄的增长，父母做的饭菜越来越咸了？这是因为随着年龄的增长，我们的敏感度会降低，我们需要吃更咸的食物才能获得最好的味道。然而，吃咸的食物很容易导致钠的过量使用，而钠的过量使用是高血压节食的主要危险因素之一。 中国团队在权威医学杂志上发表的一项研究表明，用低钠盐代替盐可以控制血压。 01 在一项研究中，研究人员纳入了 21,000 名有中风史的高血压患者或 60 岁以上血压不受控制的患者。使用影响钾排出的药物、使用钾补充剂或钾的人以及患有严重肾病的人不包括在内。 在整个实验过程中，这2万人被随机分为两组，一组家中的盐被替换为低钠盐。 研究结果表明与吃普通盐的人相比，吃低钠盐的人中风风险降低 14%，总心血管事件（中风和心脏病合并）的风险降低 13%，过早死亡的风险降低 12%。 02 低钠盐是安全的 您可以放心食用 低钠盐最初是为了降低血压而发明的。通过用部分钾代替钠，低钠盐不仅可以让大众在吃盐时少吃导致血压升高的钠，还能增加经常吃得不够的钾，可以预防血压升高，达到双重效果。 对于大多数人来说，低钠盐可以安全使用 研究发现，即使饮食中钠含量低，高钾血症的范围也相似，而且范围很低，约为2%。与此同时，低钠盐组的死亡相关死亡人数并不高于普通盐组。 研究中使用了含有25%氯化钾的低钠盐。时间目前的科学发展认为，只要低钠盐的氯化钾含量不超过30%，就容易为大多数人所接受。 吃多了低钠盐还是有用的 研究中，无限制的就是低钠盐的使用量，平均每天提供20克低钠盐（现有数据发现，中国居民一般每天的食盐用量约为11克）。 这意味着参与试验的人只要愿意就可以像以前一样吃咸的，而且即使在如此放松的条件下，过早死亡的风险仍然降低了12%。 低钠盐特别适合这类型的人 高血压患者 《中华预防医学杂志》2024年出版的《中国低钠盐推广应用指南》建议高血压患者使用低钠盐代替普通盐。低钠盐有明显的降血压作用对该人群产生紧张影响（无论是否服用抗高血压药物），并且对减少心血管和死亡事件有影响。 心血管疾病高危人群 该指南建议心血管疾病高风险人群使用低钠盐而不是普通盐。包括患有中风、冠心病、周围血管疾病或未来10年内患心血管疾病风险≥10%的人。 中年及成人 指南还建议成人和成年人使用低钠盐代替普通盐。 血压正常的健康人低钠盐可以降低血压，减少血压正常的健康人的新发高血压，而不加重低血压。家庭烹饪时建议使用ResistanceG钠盐代替普通盐。 03 购买低钠盐之前先了解这些知识 低钠盐虽好，但也存在一些问题。特殊人群食用前应遵循医生建议。 岩石操作异常的人 它包括肾小球滤过率和尿醛蛋白等指标的异常，以及是否诊断出慢性肾脏病。肾小球滤过率低于60ml/(min·1.73m)或尿蛋白时要小心。 服用影响钾排出的药物的人 尤其是肾素-血管紧张素-醛固酮系统抑制剂（raas抑制剂，如普利西、沙坦、阿利吉仑等），常用于高血压、心力衰竭患者。如果不服用RAAS抑制剂，而只服用一些降血压、对抗心力衰竭的药物，则没有什么特别需要注意的问题。 除非您患有严重的肾脏疾病或服用专门防止钾消除的药物，否则大多数人都会选择低钠盐，这是安全的并且可以预防高血压。 买低钠盐，氯化钾含量不大于30% 低钠盐在各大超市和电商平台都可以买到。购买时请参考配料表，选择氯化钾含量不超过30%的低钠盐。 04 这些控制技巧你需要知道 最新版《中国居民膳食指南》建议食盐摄入量控制在每份生食5克以内。为了更准确地测量香料，以下小工具值得测试。 盐控制一汤匙 一个扁勺可容纳2克盐，一个健康的成年人每天最多可以摄入3汤匙盐。如果食材中含有盐或酱油、味精、鸡精，则适当减少。 电子控盐勺 标准调味品除了盐之外，还包括酱油和鸡精。勺子电子控盐器不仅可以称量盐的重量，还可以测量大豆的含量奥斯。比如一道菜含盐2克，酱油15毫升，鸡精2克。根据配料表可以计算出，这道菜的钠含量相当于盐6克。 盐瓶数量 nG这种罐子的优点是存储和控制一体化，可以设定出盐量，比如每按一次出0.5克盐。 如果你不能真正鼓励父母少吃盐，为什么不帮助他们换盐呢！ 生产厂家丨李哲 主编丨杜宪汉 编辑丨崔朝辉 （央视新闻客户端）【编辑：刘派】 中国“双庆”期间民众旅游热情空前，假日经济展现活力 海南产业经济新观察：一块冲浪板引发新消费热点 一根杆子“长”出智慧之根：综合智慧杆阐释广州数字经济主要领域 2025年国庆礼盒Office超18亿，这类大片最受欢迎 为什么要用蚯蚓钓鱼？也不在水里。 水乡教育平潭：歌里忆江南 寒露节气即将到来：为什么要吃芝麻？ 70年前的今天，钱学森回到中国 这辈子一定要去吴桥看杂技，进“江口”！ 跟着电影去旅行《同向奔跑》背后的密码是什么 寒露节气味觉图发布，带你尝尝秋天的美味 中国年轻人“需要、想要”旅行，带来热情的“旅游” 中新网评论：“鸡排哥”走红，考验城市管理和服务水平 政府食堂假期火爆：城市如何用服务“惠客吸粉”？杨汉森恩师徐昌锁去世，没等到NBA弟子季前赛首秀乐 “科普旅游”在中国县域兴起 一生中你应该去看看吉林蛟河 1块月饼=4碗米饭？健康吃月饼的6个注意事项